お尻を美尻編!映画を見ながらダイエット

お尻を美尻編!映画を見ながらダイエット
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あるところに、
とても仲の良い、2人の女性がおりました
2人は何をするときも一緒です。
1人は かし子といい、優しくて、頭の良い子です。
1人は ダメ子といい、優しくて、思いやりがあります。

ダメ子は最近、お尻が大きいことを気にしてます
バイト先に素敵な男性がはいったのです。
声をかけたい、でも…。

かし子のお尻はとっても美尻。
かし子といつも一緒なのに
何で、お尻がこんなに違うのか疑問に思ってました。
特にダイエットもしてなさそうなのに…

かし子がどうやって、美尻をキープしたかを明かします。

ステッピングダイエット

[準備]
・膝から、かかとの半分位の踏み台を用意します。

[やり方]
①背筋を伸ばして、姿勢を正して、キオツケの姿勢。

②手は90度まで上げるように、
 肩から動かすようにテンポよく振り動かしながら、踏み台に昇り降りします。

[効果]
・脚痩せだけでなく、全身運動としても効果的。
・腕を肩から大きく振ることで背中や肩回りの頑固なお肉もすっきり
・ヒップアップ効果も。

かし子がしていたダイエットはこちら

お尻キュッとダイエット

[やり方]

①両足のかかとを合わせます

②お尻をきゅっと締めるように力を入れる

③さらに①の状態でつま先立ちをする

④この状態で10秒間キープしましょう

たったこれだけ( ´艸`)

[効果]
・美尻効果大!
・美脚効果も!

でも、

簡単だけどそれさえもしたくない

人は
こちらを、お試しください。


1日に何度か水分補給をしますよね
その替わりに飲めば、
今までの生活を変えずにダイエットできます。

お金がかかるからヤダ!

もー、わがままですねー。

お金をかけたくないなら、
下記を同時にしたら、いいですよ。
余分なお小遣いできたからって、食べちゃダメですよ
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